Похудение во сне- трюки или реальность

Диета

Автор многочисленных книг о диете и похудении Детлеф Папе в своих трудах опирается на тот факт, что сжигание жиров происходит в вечернее и ночное время. Он также является автором действенной системы, которая способствует безопасному и действенному похудению.

Диета

Эта система предполагает употребление пищи три раза в день. Между завтраком, обедом и ужином должно пройти строго 5 часов. В данной системе продукты сбалансированы таким образом, чтобы не дать упасть уровню сахара, вследствие чего чувство голода не приходит до следующего приема пищи. Переход к подобному стилю питания рекомендуется осуществлять сразу. Такой стрессовый подход позволит добиться быстрого результата.

Завтрак

Утром употребляются мюсли с кусочками фруктов, хлеб с шоколадно-ореховой пастой или с джемом. По утрам разрешается принимать ту пищу, которая способна сообщить мозгу необходимое количество энергии и разбудить его. В большинстве своем это пища, богатая углеводами. Не стоит опасаться такой зарядки, ведь калории, полученные таким образом, успеют сгореть – впереди еще целый день, полный энергетических затрат.

Завтрак

Обед

Когда с момента приема завтрака проходит 5 часов, приходит время приступать к обеду. Во время второго приема пищи можно есть углеводы и белки, ведь и первое, и второе в это время особенно быстро переваривается. Высокая скорость переваривания данных видов пищи позволяет плотно поесть и даже отдохнуть 15 минут на удобном диване. Таким образом, будет правильно распределено кровообращение во время переработки и усваивания питательных веществ.

Ужин

После 5 часов, прошедших с обеда, наступает время ужина. В этот раз разрешается приготовление только белковой пищи. Употребленное яйцо, рыба и мясо позволят ощутить чувство насыщения, не подняв при этом уровень инсулина. Большое количество энергии уходит у организма на переваривание белковой пищи. Эта энергия будет поступать из оставшихся энергетических резервов, накопленных за день, а так как эти резервы не так велики, то в качестве топлива будет перерабатываться жировая масса.

Ужин

Запрет сладкого

Во время любой диеты следует употреблять только здоровую пищу, отказавшись при этом от столь желанных конфет, пирожных и чипсов. Если желание скушать что то подобное слишком велико, то небольшое количество не навредит. При этом стоит помнить о правилах: кушать сладости можно только в первой половине дня сразу после употребления основной пищи. Не стоит уплетать конфеты посередине 5-часового перерыва. Также желательно принимать сначала основную пищу, а только потом можно съесть парочку конфет «вдогонку». Таким образом, съесть много вредного будет тяжелее, а до вечера заработанные калории успеют сгореть.

Завтрак обязателен

Если вы завтракаете с неохотой, а иногда и вовсе можете пропустить завтрак – ничего страшного. Данная система разработана таким образом, что за ночь большая часть углеводов перерабатывается благодаря приему на ужин исключительно белковой пищи. Ввиду скудных запасов углеводов наутро вы будете испытывать сильный голод, который не сможете игнорировать. Следовательно, и завтрак пропустить будет очень сложно. Таким образом, у организма вырабатывается четкий график употребления пищи, что, безусловно, очень хороший знак.

 

Качественный сон

Здоровый сон имеет продолжительность 8 часов. При соблюдении системы вам может понадобиться даже большее количество, но никак не меньше. Чтобы сон был здоровым и крепким, желательно ложиться спать до полуночи. В первые 2–3 часа организм наиболее активно занимается сжиганием калорий. Еще лучше, если этот процесс будет происходить в первой половине ночи. Гормон мелатонин, благодаря которому происходит расщепление жиров, активно вырабатывается именно в это время. Поэтому соблюдение правильного графика в скором времени принесет результат.

Пешие прогулки

Пешие прогулки – еще одна важная составляющая здорового сбрасывания веса. Минимальное расстояние, которое необходимо преодолевать, – 1,5 км в день, что приблизительно равно 3000 шагам. Чтобы отслеживать ежедневный результат можно завести себе шагомер.

Бег по утрам, занятия с утяжелителями и гантелями до обеда – дополнительный мощный инструмент похудения. Подобные действия потребуют от вас значительной силы воли, особенно на начальных этапах, но в дальнейшем это превратится в естественное ежедневное занятие, приносящее только удовольствие и самоудовлетворение. Чтобы не пропустить тренировку, в телефоне можно поставить будильник-напоминание, который известит вас о начале занятия.

Бег

Никакая диета и система не поможет вам распрощаться с лишним весом без усилий с вашей стороны. «Похудение во сне» предлагает комплекс последовательных действий и инструкций, которые приведут к желаемому результату только в том случае, если следовать этому курсу беспрекословно и без исключений.

Leave a Comment