Капустная диета для похудения

Капустная диета

С приходом летнего периода каждая девушка задумывается о красоте ее фигуры. Убрать лишние килограммы поможет обыкновенная капуста. Капустная диета для похудения на 10 дней считается быстрым и эффективным способом сбросить избыточный вес. Кроме того эта диета не требует больших расходов на ингредиенты.

Капуста – обыкновенный продукт, который имеется во многих холодильниках граждан. Но как похудеть с помощью капусты? Суть капустной диеты заключается в следующем правиле: проголодался – съешь капусту!

Наиболее распространенным ингредиентом является белая капуста, но разнообразие сортов достаточно широко. В течение всей капустной диеты сорта овоща можно чередовать и смешивать. Это разнообразит скучный рацион диеты.

Капуста не включает в себя много калорий. Если быть более точным, то на 100 грамм продукта приходится всего 28 ккал, что еще раз доказывает эффективность диеты.

Капуста диетический продукт

Плюсы и минусы капустной диеты

Преимущества:

  • жесткие ограничения в приеме пищи отсутствуют;
  • капуста способствует очищению и оздоровлению организма;
  • эффект диеты не заставит себя долго ждать и будет радовать девушку еще много лет.

Недостатки:

  • возможно ухудшение работоспособности (снижение внимания, скорости реакции и т.д.);
  • капустная диета плохо влияет на организм в период сильных нагрузок и прочих работ.

Преимущества капустной диеты

Противопоказания диеты

  1. Повышенный уровень сахара в крови (сахарный диабет).
  2. Язва желудка и другие проблемы с кишечником.
  3. Заболевания почек.

Важно! Перед диетой рекомендуется проконсультироваться со специалистом. При возможности включите в рацион питания комплекс витаминов и минералов.

Правила диеты

Во время разгрузочных дней чаще всего применяют разные виды овощной культуры. Капустная диета, рассчитанная на 7, 10 или 24 дня пользуется особой популярностью.

Итоги производят впечатление на многих дам, ведь в среднем удается скинуть 750 грамм в сутки! Но для того чтобы результат действительно был, важно не нарушать обусловленных правил диеты:

  1. Полный отказ от соли, сахара и лакомств, хлебобулочных продуктов, спиртного.
  2. Исключение жареных продуктов из рациона. Овощи лучше запечь, отварить или потушить с добавлением маленького количества масла.
  3. Капуста – это в 1-ую очередь основной компонент в диете, так что употреблять данный овощ необходимо не менее 1 килограмма в день.
  4. По утрам не нужно отказываться от кофе, а наоборот стараться выпивать 1 чашку кофе без сахара. Напиток улучшает обменные процессы и выводит избытки жидкости из организма.
  5. Можно совместить капусту с мясом птицы, говядиной, рыбой и другими овощами (кроме картошки) и приготовить необычные диетические блюда.

Основное меню капустной диеты

Капустная диета меню на 10 дней дня включает в себя 3 основных приема пищи, но устраивать между ними перекусы не запрещается.

  1. Завтрак. Во время завтрака рекомендуется выпивать стаканчик минеральной воды, кофе без сахара или чай.
  2. Обед. В обед лучше приготовить капусту с мысом или рыбой, салат из капусты и свежей моркови с капелькой растительного масла.
  3. Ужин. Разрешается употребление фрукта, небольшого куриного яйца и свежего салата из капусты.

Десятидневное меню на каждый день

Большая часть женского пола советует капустную диету! Кому-то даже удавалось скинуть 8-9 кг за 10 суток.Диета на капусте в течение 10 дней позволяет расходовать в небольших численностях продукты, которые важны для нормального здоровья, а так же капусту без ограничения.

Меню:

  • Завтрак: полстакана овсяных хлопьев, приготовленных на воде, салат из капусты с добавлением зелени, травяной чай или кофейный напиток без сахарного песка.
  • Следующий завтрак: 250 грамм вареной рыбы или мяса, салат из капусты с морковкой и добавлением растительного масла. Не запрещается заменять свежую капусту квашеной, но не более двух раз в день!
  • Обед: суп из овощей, включающий в себя некоторое количество видов капусты, жидкое блюдо или салатик из овощей по желанию.
  • Ужин (до 19:00): салат с капустой и свежими овощами, куриный белок (варенный), зеленый чай.
  • После ужина: допускается употребление 1-го зеленого яблока по желанию.
  • Накануне сна: стаканчик обезжиренного кефира, йогурта или простой воды.

Для улучшения результата важно соблюдать данный режим питания в течение десяти дней.

Капустная диета меню

Рецепты капустного супа для похудения

Одним из самых основных блюд в капустной диете по снижению веса считается суп. Можно приготовить немало разновидностей диетических супов из капусты. Все варианты в любом случае будут направлены на определенную цель — снижение веса.

Ниже представлены разные рецепты капустного супа для похудения, так что каждая дама сможет выбрать понравившийся вариант.

Традиционный капустный суп

Необходимо нарезать капусту, средний помидор, несколько болгарских перца, пару морковок, 1-у луковицу, немного корня сельдерея на мелкие части. Далее овощи помещаются в пятилитровую кастрюлю, заливаются водой и хорошенько отвариваются. После этого в кастрюлю добавляется щепотка отварного риса и зелень по желанию.

Диетический борщ из капусты

Для капустного борща необходимо подготовить следующие ингредиенты:

  • краснокочанную капусту;
  • пару морковок;
  • одну свеклу;
  • среднюю луковку;
  • немножко корневого сельдерея;
  • пару капель лимонного сока.

Все ингредиенты тщательно шинкуются и разрезаются, а затем варятся до готовности. После этого добавляется лимонный сок, и готовое блюдо подается на стол.

Важно! Не рекомендуется готовить подобный суп в больших количествах за раз. После охлаждения масса приобретает фиолетовый оттенок, и блюдо теряет аппетитность.

Диетический борщ из капусты

Капустный борщ

Для второго вида борща необходимо взять определенные продукты:

  • 500 грамм свежей капусты;
  • пару средних свекл;
  • щепотку порезанной моркови;
  • среднюю луковицу;
  • немного помидоров;
  • 100 грамм стручковой фасоли;
  • 2 зубчика чеснока.

На подогретом масле на сковородке обжаривается чеснок, лук, морковка и томаты. Поджарка перекладывается в кастрюльку, заливается водой с добавлением нарезанной свеклы и капусты. По истечению 10 минут в суп добавляется фасоль и масса варится до полной готовности.

Для того чтобы придать готовому блюду аппетитный вид можно добавить зелень, нежирную сметану или натуральный йогурт.

Рецепты капустных салатов

  • Легкий капустный салат. Данный салат достаточно легок в приготовлении и не требует особых ингредиентов. Достаточно нашинковать белокочанную или краснокочанную капусту, добавить маленькую щепотку соли и блюдо готово к употреблению.
  • Диетический салат из капусты с морковкой. Это одно из универсальных блюд. Сюда можно добавить пекинскую, белокочанную и любую другую капусту, а точнее ее сорт. Приготовление блюда не требует особых усилий. Капуста шинкуется, морковка натирается на крупной терке, масса хорошенько перемешивается и в нее добавляется тертое яблоко. По желанию яблоко можно и не добавлять, но именно оно придает блюду пикантности.
  • Капустный салат «Щетка» с яблоком и свеклой. Такое блюдо считается самым питательным, а главное то, что оно не вредит фигуре за счет небольшого числа калорий! Яблоки обладают не только прекрасным вкусом, но еще и включают в себя железо, клетчатку и йод. Подобные продукты – настоящие кладовые витамин и замечательные сжигатели жира в организме.

Салат «Щетка» считается самым популярным салатом из капусты и яблок в народе, а назван он так благодаря его чудесным способностям, эффективно очищать кишечник от шлаков и токсинов. Помимо этого он обладает прекрасным вкусом.

Для приготовления такого рода салата необходимо измельчить и смешать между собой морковь, свеклу (отварную), капусту. При желании можно добавить в салат лимонный или клюквенный сок. За счет его очищающих действий салат пользуется большим спросом среди женщин в разгрузочные дни.

Рекомендации

Во время капустной диеты лучше всего заправлять диетические салаты оливковым маслом. Отлично подойдет низкокалорийный йогурт, соевый соус, а так же лимонный сок в качестве соуса.

Так же как и любая другая быстрая диета, капустная может спровоцировать неприятный эффект –  вздутие живота и газы.

Важно! После завершения диеты в течение 2 недель не злоупотребляйте сладкими изделиями.

Эффективная капустная диета для похудения

Капустная диета относится к низкоуглеводным и не сбалансированным. Именно поэтому нельзя сидеть на ней чаще 1-го раза в 3 месяца.

Соблюдая все правила диеты, есть большой шанс похудеть и при этом не навредить собственному организму.

Leave a Comment