Топ-7 сладостей, с которыми можно худеть: полезные советы

Сладости которые можно есть при похудении

Когда речь заходит об ограничении в продуктах, переходе на строгий режим питания, о диетах, то обязательно начинают лезть в голову мысли о чем-то вкусненьком, сладеньком. Торты, пирожные — это все нельзя. Неужели не остается никаких вариантов и организм не получит ни грамма сладкого? Стоп! Прекратить панику и начать внимательно читать наш материал. Мы собрали топ-8 вкусных и полезных сладких продуктов, которые можно смело кушать при похудении и подготовили общие рекомендации.

Курага для жизни нам дана

Курага во много раз лучше, чем свежий абрикос. В ней сохранено множество витаминов и полезных микроэлементов. Она укрепляет иммунитет, выводит из организма вредные токсины, является источником энергии.

В целом, полезные сладости для фигуры — это все существующие сухофрукты: изюм, финики, чернослив, инжир, яблоки. Они помогут избавиться от голода, заглушить тоску по сладкой выпечке и укрепить организм, особенно в осенне-зимний период.

Зефир — яблочный рай для худеющих

Уже всем известно, что зефир делается из яблочного пюре? В зефире много пектина и других полезных элементов, которые способны очистить организм. В зефире нет вредных жиров, а если покупать белый зефир, то и вредных красителей тоже не найдете.

Калорийность зефира составляет чуть больше 320 ккал в 100 г продукта, от этого и пляшите.

Зефир

Мармелад — просто отпад

Вы еще спрашиваете чем заменить сладкое? Вот оно! Решение всех ваших проблем — мармелад — это и сладко, и даже полезно, если продукт основан на агар-агаре. Вещество содержит йод, которого часто не хватает жителям отдаленных от моря районов.

Внимание! Не увлекайтесь слишком мармеладом, потому что в нем могут содержаться вредные искусственные красители, а также кусочки мармелада часто посыпаны сахаром, который не пойдет на пользу худеющим.

Черный шоколад

И всевозможные полезные вкусности на его основе. Например, конфеты хэнд-мейд с курагой и черносливом в черном шоколаде. Добавьте сюда орешки и сладости для худеющих готовы!

Только учтите, что каким бы полезным ни был черный шоколад (а он полезен для работы сердца, укрепления сосудов, нормализации давления) в день его можно съедать не больше 40 г. А если в вашей жизни не присутствует спорт, то и все 20 г.

Черный шоколад

Мед — кладезь полезностей

Мед по калорийности схож с сахаром. На этом все! Ведь в меде, в отличие от последнего содержится около 70 полезных элементов. Это витамины, это полезные кислоты, ферменты. Мед укрепляет организм, придает ему сил, улучшает работу кишечника, способствует выведению вредных веществ.

Мед

Хвала халве

Халву действительно есть за что хвалить, у нее масса преимуществ и не только вкусовых:

  • содержание витаминов и микроэлементов;
  • улучшение пищеварения;
  • регулировка аппетита;
  • улучшение роста волос;
  • активизация мозговой деятельности;
  • халву можно даже кормящим мамочкам.

Внимание! Халвой нельзя увлекаться на диете — не больше 1 чайной ложки или маленького кусочка. Захотелось сладостей — съели кусочек халвы и забыли.

Халва

Диетические сладости при похудении

К низкоуглеводным сладостям можно отнести печенье на основе отрубей или овсяное печенье. Десерт можно сделать дома своими руками. Готовьте следующее:

  • овсяные и пшеничные отруби — по 2 ст. л.;
  • обезжиренный творог — 5 ст. л.;
  • желтки — 4 шт.;
  • кленовый сироп — 3 ч. л.;
  • разрыхлитель — 1,5 ч. л.

Приготовление: смешайте желтки с необходимым количеством разрыхлителя, добавьте другие компоненты, хорошо размешайте. Разложите тесто по формочкам и выпекайте до готовности.

Диетические сладости

Фруктовое желе

Не то, которое продается в пачечках в магазине, потому что в нем очень много сахара, пищевых красителей и магазинное желе основано на желатине. Желе, которое можно есть на диете вы должны приготовить сами. Из фруктов и агар-агара, с минимальным количеством сахара или вовсе без него. Агар-агар очень полезен:

  • нормализует микрофлору кишечника;
  • укрепляет защитные функции организма;
  • нормализует уровень содержания глюкозы в крови;
  • выводит тяжелые токсины и шлаки.

Иногда, по очень большим праздникам можно позволить себе молочное желе или молочно-шоколадное.

 

Сладкая диета для похудения

Звучит немного странно, но такая диета существует. Ее разработали для людей, которые не могут прожить без сладкого. Продукты в диете сбалансированы, подобраны так, чтобы организм получал полезные вещества, энергию, необходимые калории в рамках дозволенного. Существуют моно сладкие диеты, диеты, рассчитанные на три дня, неделю и другие режимы питания. Рассмотрим по дням один из таких режимов питания и узнаем какие сладости можно есть на диете:

День первый. На завтрак можно выпить зеленый чай и съесть немножечко меда. На обед выбирайте творог с медом и сухофруктами. Поужинайте легким бульоном, на десерт — свежие фрукты. Перед сном можно выпить сладкий час с лимончиком.

День второй. Вареные яйца на завтрак, с чаем и медом. На обед можно скушать овощной салат и даже немного фруктового мороженого. Ужин будет состоять из овощей, приготовленных на пару, зеленого чая с медом.

День третий (завершающий). На завтрак кушаем 1 вареное яйцо, чай с вареньем. В обед можно съесть 200 г нежирного творога, мед и фрукты. На ужин сварите рыбу, сделайте овощной салат и выпейте любой чай со столовой ложкой меда.

Женщина на диете

Шоколадная диета

Данный сладкий режим питания рассчитан на 5 дней. В день можно скушать от 40 до 80 г черного шоколада, при этом запивать его нужно черным кофе без единой ложки сахара. Такой диетой увлекаются многие звезды, утверждая, что можно потерять до 6 кг.

Вместе с тем, такой диетой не стоит увлекаться слишком часто. Можно истощить организм, лишить его других питательных веществ, которые не содержатся в шоколаде. Еще лучше — это применять шоколадные разгрузочные дни раз в месяц.

Молочно-медовая диета

Называется она так, потому что каждое утро, перед едой на голодный желудок нужно выпивать стаканчик молока, заедая медом. Далее ваш рацион питания может состоять из любых продуктов и блюд. Кушать можно что угодно, но в рамках разумного и небольшими порциями.

Соблюдайте молочно-медовую диету около 30 дней и получите бархатистую кожу, крепкие ногти, шелковистые волосы и подтянутую фигуру. Считается, что именно за месяц на такой своеобразной диете организм начнет давать нужный результат.

Диета с леденцами

Предполагает употребление фруктовых леденцов в течение всего дня. Леденцы лучше покупать в аптеке или в отделе для диабетиков. Эти конфеты витаминизированы, но ограничиваться ими нельзя. Нужно дополнять рацион продуктами, которые содержат кальций и железо. Конфетная диета предполагает, что вы будете выпивать не меньше двух литров чистой воды в день. А еще обязательно и регулярно нужно чистить зубы два раза в день и даже больше, чтобы избежать кариеса.

Леденцы

Диета на основе мороженого

Не совсем зимний вариант, да и на диету совсем не похоже. Но факт остается фактом — диета на основе мороженого была разработана одним диетологом из США. В мороженом очень много кальция, который необходим организму во время похудения.

Мороженое можно кушать в течение всего дня, подкрепляя фруктами или сухофруктами. Говорят, что такой режим питания испытала на себе Ума Турман, которая потеряла более 11 кг. Не стоит злоупотреблять диетой, ведь мороженое — это продукт, который подается холодным.

Стоит отметить, что медики скептически относятся к сладким диетам, считая такое питание несбалансированным. Кроме того, сладкие диеты имеют противопоказания:

  • язва желудка;
  • гипертония;
  • диабет;
  • колит;
  • гастрит.

Сладкое при диете употреблять можно, а иногда очень нужно. Просто правильно относитесь к выбору продуктов, читайте состав, не злоупотребляйте сладким, составляйте сбалансированное меню и не впадайте в крайности!

Видео по теме: сладости при похудении

6 Thoughts to “Топ-7 сладостей, с которыми можно худеть: полезные советы”

  1. Лилия Ивановна

    Если в сладостях минимум калорий, значит они не угроза для фигуры. У Иван-поле есть конфитюр «Малина» в нём всего 16 ккал, есть и другие, но этот просто божественен. Я готова есть его днём и ночью. И на какой бы я диете не седила, от конфитюра никогда не отказываюсь.

  2. Алиса

    Согласна с девочками, если не можешь без сладкого, то и нет смысла себе в нем отказывать, просто нужно выбирать полезное. (Есть же люди, равнодушные к сладостям!) Курагу, изюм постоянно добавляю в каши вместо сахара, медом поливаю несладкие вареники с творогом и печенные в духовке овсяные оладьи. Черного шоколада много не съешь — в этом его плюс. А зефир беру именно белый, причем мелкий — так нет соблазна съедать целиком обычный сдвоенный. Кстати, дополнительное измельчение полезных сладостей (зефира, мармелада, шоколада) очень помогает их не переедать: положишь в рот небольшой кусочек — и этого бывает вполне достаточно.

  3. alina_rid

    При похудение главное — это дефицит калорий, который можно создать только исключив простые углеводы, но как же быть мне такому человеку, которые не может жить без сладкого, ответ появился, когда я наткнулась на статью «Семь сладостей, которые можно есть при похудении», оказывается мой любимый зефир, мармелад и шоколад хорошего состава тоже можно кушать, главное- это знать меру.

  4. Вероника

    Приятная новость! Уж больно во время диеты чего-нибудь сладкого хочется. Уже сколько раз из-за этого срывалась.

    1. Светлана

      Вероника, не надо себе отказывать. Женщинам обязательно нужно кушать сладости. Ведь у нас с вами оба полушария активно работают — в отличие от наших мужей)) А мозг требует глюкозу. Значит, сладкого нам хочется не потому что мы все заядлые сладкоежки. Это простая физиологическая потребность женского организма. Я стараюсь не есть магазинных конфет. Покупаю курагу, изюм, чернослив, бананы.. Ещё хочу попробовать сделать в домашних условиях мармелад.

      1. Юлия

        Согласна. Совсем без сладкого тяжело, да и не рекомендуется. И кстати, некоторые мужчины ещё большие сладкоежки, чем женщины.)) Я позволяю себе сладкое в небольших количествах и только утром. Сахар сам по себе я полностью исключила и заменила его мёдом. Добавляю его в кашу, в творог, но, опять же, в небольших количествах. Отличный вариант десерта — печёное яблоко с мёдом и корицей. И да, сухофрукты — тоже отличная альтернатива сладкому.

Leave a Comment