Как не испортить ноги высокими каблуками

Высокие каблуки

Какая девушка не любит каблуки? Но что поделать, если все врачи в один голос твердят, что самая популярная среди женщин обувь приносит вред? Длительное хождение на каблуках имеет опасные для здоровья последствия.

Как не испортить ноги каблуками

Как защитить свои ножки, не отказываясь от каблуков?

Всем девушкам знакомо ощущение собственной привлекательности и легкости в начале дня, но к его окончанию многие начинают жалеть о том, что вышли из дома на каблуках, а не в обуви на плоской подошве. Красота требует жертв — говорят одни, но не ценой же собственного здоровья. И чтобы не отказываться от ношения каблуков, но при этом сохранить здоровье ножек, понадобится соблюдение следующих простых и невероятно полезных советов:

  1. Не скупитесь и покупайте качественную обувь. С удобной колодкой, надежным супинатором и из натуральных материалов. Обязательно своего размера. Лучше потратиться на обувь, чем на врачей и лекарства.
  2. Не стоит ходить на каблуках весь день. Носите с собой (или оставляйте в офисе) сменную обувь, подходящую под анатомию стопы. Сидя, давайте ногам отдохнуть — освободите их от каблуков. Специалисты давно установили: каблуки выше трех сантиметров вредны, их нельзя носить более нескольких часов подряд.
  3. Носите обувь строго по ее предназначению. Не нужно демонстрировать длину изящных ножек, нелепо ковыляя на высоких каблуках по обледеневшей дороге или застревая между плитками тротуара. Выбирайте каблуки только тогда, когда это действительно уместно.
  4. Регулярно давайте своим ножкам отдохнуть. Специальная ванночка идеально подойдет для расслабления после долгого рабочего дня. Нелишним будет и массаж снизу-вверх легкими круговыми движениями.
  5. Не пренебрегайте гимнастикой. Помните как о своих ножках, так и о позвоночнике. Регулярно выполняйте упражнения, чтобы восстановить нормальное кровообращение после длинного дня.

Как ухаживать за ногами

 

Полезные упражнения для ног и позвоночника

Даже о здоровых и красивых ногах надо регулярно заботиться, особенно — любительницам продемонстрировать красоту своих ножек. Каждый сантиметр каблука добавляет лишнюю нагрузку на позвоночник и давление на пальцы ног. Помогите своему телу справиться с трудностями и регулярно выполняйте следующие упражнения:

  1. Проснувшись с утра, потянитесь, поднимите и опустите ноги несколько раз, разведите их в сторон.
  2. Встаньте, руки на пояс, а спину держите прямо. Медленно приседайте, но не до конца — словно собираетесь сесть на стул.
  3. Стоя, возьмитесь за спинку стула для удержания равновесия. Стойте лицом к стулу, а ноги поочередно поднимайте максимально назад.
  4. Лягте на спину, на твердую поверхность. Руки положите вдоль тела, максимально поднимите ноги так, чтобы они не сгибались в коленках. Покрутите стопами вправо и влево, а после опустите ножки.


И помните: нет ничего дороже здоровья, какой бы красивой вам ни казалась пара новых туфель.

Leave a Comment